Sağlıklı Ve Işıltılı Bir Cilt İçin Neler Yemeliyiz

ZEYTİNYAĞI:

Yapılan bir araştırmada uzmanlar 1264 kadının diyetlerini incelemiş. Ve sonuçlara bakıldığında düzenli olarak zeytinyağı tüketen kadınların %31 oranında daha az yaşlandığı bulunmuş. Akdeniz kadınlarının bu kadar güzel ciltlerinin olması şaşırtıcı bir sonuç değil.

BİTTER ÇİKOLATA:

İçerdiği flavanoller sayesinde antioksidandan çok zengin bir yiyecek çikolata.Ancak yerken kalorisine dikkat! Günde şekersiz bir türk kahvesinin yanında bir kare bitter çikolata yiyerek cildinizi güzelleştirin.

YEŞİL ÇAY:

2011 yılında Journal of Nutrition’da yayınlanan bir çalışmada, 12 hafta boyunca her gün yeşil çay tüketen insanların araştırma sonucunda daha pürüzsüz ve esnek bir cilde sahip olduğu görülmüş. Uzmanlar tarafından, yeşil çay, içerdiği polifenoller sayesinde UV ışınlarına maruz kalanların cilt hasarının dörtte bir daha az olduğu söylenmekte.Ayrıca metabolizmayı hızlandırıcı etkisini unutmamak gerek.

BİBERİYE:

Journal of Epidemiology’de yayınlanan bir araştırmada düzenli olarak yemeklerinde biberiye kullanan insanlarda melanom adı verilen cilt kanseri görülme oranın %60 azaldığı söylenmekte. Bu sandığınızdan daha büyük bir oran değil mi?

AYÇİÇEĞİ ÇEKİRDEĞİ:

E vitamininden en zengin kaynaklardan biri de ayçiçeği çekirdeğidir. Experimental Dermatology yayınlarından birinde şiddetli akne problemi yaşayan kişilerin %30’unda akne probleminin nedeninin düşük E vitamini düzeyi olduğu bulunmuş.Küçük bir avucu geçmeyecek bir şekilde diyetinize uygun olarak ayçiçeği çekirdeği tüketmeniz cildiniz için çok sağlıklı olacaktır.

KİVİ:

Bu küçük mucizevi meyve C vitamini ihtiyacınız için turunçgillerden farklı olarak size yeşil bir tazelik sunuyor. C vitamini günlük tüketmeniz gereken bir vitamin! Özellikle cildinizde ince çizgiler varsa onun yumuşaması için üretilmesi gereken kollajen sentezini uyaracak olan şey C vitamini olacaktır!