Yaza Fit Girmenin Altın Kuralları
Bitki çaylarından destek alın
Şekersiz tüketilen bitki çaylarının iştahı azaltmada yardımcı olan yeşil çay ve beyaz çayın metabolizma hızlandırıcı etkisinden yararlanın.
Yatmadan 2 saat önce yemeyi bırakın
Yatmadan hemen önce atıştırmanın daha fazla yağlanmaya yol açabileceği uzun zamandır bilinen bir gerçektir yani, kan şekeriniz çok yüksek olursa uyku kalitenizde de azalma olur. Bu nedenle uykudan iki saat önce yemeyi bırakmalısınız.
Atıştırmak istediğinizde önce su için
Canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde önce su için ve en az 10 dakika bekleyin. Açlığınızın, ilk şiddetinde olmadığını göreceksiniz.
Baharat dünyasına girin
Kırmızı pul biber, karabiber, zerdeçal ve zencefil gibi birçok baharatın metabolizmayı hızlandırmaya yardımcıdır.Ayrıca tarçın kan şekerini dengeleyerek tatlı isteğimizi azaltmamız için yardımcı olur.
En az 5 saat uyuyun
Günde 5 saatten az uyuyanların, normal uyku süresini tamamlayanlara göre günde 300 kalori daha fazla almaya meyilli oldukları kanıtlanmıştır.
Tam tahılları tercih edin
Beyaz un ve beyaz şekerin kan şekerini hızlı yükseltip düşürdüğü için daha çabuk acıkmaya ve daha sık tatlı istenmesine neden olur.Bu nedenle karbonhidrat kaynağı olarak tam tahıllı ekmekleri, bulgur, tam tahıl makarnası gibi kaliteli karbonhidratları tercih etmeliyiz.